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12月6日 練習メニュー

 投稿者:キャプサイ  投稿日:2010年12月 5日(日)13時33分3秒
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  ブラ体

・基礎練

・四角形パス
前回同様1本1本大切にやりましょう。1人1人が高い意識をもってやりましょう。さらに前回やったメニューにもう1つレベルを上げたメニューをやります。練習前に実際に実演します。

・4対2
なるべく4対2でやるようにしてください。できない場合は3対1にしてください。4対1はボールを回してる側がサポートを怠ってもパスは回るという反省点が出たため4対1のグループは作らないでください。後は前回と同じルールでやります。

・5対3 (2つのグリット)
2年は去年の春合宿でやったからわかると思います。文字で表すのは難しいので練習前にやり方と意識するポイントを説明します。

・3対3対3
3チームに別れてボールポジションをやります。ビブスを3色使います。ボールを奪われたビブスの人達がディフェンスになります。ボールを奪われた瞬間のディフェンスへの切り替えと奪った瞬間ボールを回す意識の切り替えを高めるための練習です。

・3対3のボール回しからセンタリング
グリットの中で3対3で5本パスを回したら、回したほうのチームはセンタリングのオフェンスに、回されたチームはセンタリングのディフェンスになります。これも初めてなのでやる前になったら実演して説明します。

今日のテーマは「攻守の切り替え」です。そのテーマを全員が意識してやりましょう。
 
 
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