• [0]
  • 練習メニュー

  • 投稿者:管理人
 
稲穂キッカーズ、日本一へ。

投稿者
題名
*内容 入力補助画像・ファイル<IMG> youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
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sage

  • [50]
  • 8月5日 練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 8月 5日(金)00時15分19秒
  • 返信
 
明日の練習はミニゲームなどかるく体を動かす感じです。

明日の練習に関しては評価は行いません。

決してグダるための練習でないことを意識してください。夏にむけて良い体づくりを行えるような練習にしましょう。

  • [49]
  • 7月1日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 7月 1日(金)01時15分37秒
  • 返信
 
今日は前期最後の練習です!
3本戦を行います!

前期をしっかり締めくくれるよう全員でテンションあげていきましょう!

ブラ体から!!

  • [48]
  • 6月29日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月28日(火)22時42分19秒
  • 返信
 
前期の練習はあと二回!

明日も4本戦です!

週3はAで試合出るために。
一年は一年生戦勝つために。


キッカーズをぶっ倒すために。

明日も元気にサッカーしよう!

  • [47]
  • 6月27日月曜日練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月27日(月)07時26分47秒
  • 返信
 
すみません。遅くなりました!!

今日から早慶戦に向けて3本戦をやります。


前期ラスト1週間みんなでやりきりましょう!!

  • [46]
  • 6月24日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月23日(木)12時31分23秒
  • 返信
 
ブラ体

基礎

四角パス

5対3

移動5対3

シュート

シュートゲーム/ポゼッション

前期も残すところあと一週間となりました!
早慶戦や夏につながる練習を行えるよう盛り上げてがんばろう!

  • [45]
  • 6月22日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月22日(水)00時02分14秒
  • 返信
 
ブラタイ

基礎

四角パス

5対3

5対3  移動して守備するやつ

シュート練習
(時間があれば)

シュートゲーム/パスゲーム


次のメニューに変わる時のマーカーの移動とかメンバー組み直しとかそういうのをもっとテキパキやってもっと2時間という時間を大切に練習しましょう!!

  • [44]
  • 6月20日練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月20日(月)07時08分37秒
  • 返信
 
遅くなりました!!

今日は3本戦をやりたいと思います!!

メンバーは全学年混ぜてやりたいと思います!!

今日も全員で盛り上げて2時間やりきりましょう!!

  • [43]
  • 6月17日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月16日(木)13時20分6秒
  • 返信
 
明日も引き続きA、B分けずに練習を行います!

ブラ体

基礎

四角パス

5対3

グリッド一対一、二対二

シュート

シュートゲーム/ポゼッション

これから夏のマガ杯そしてリーグ戦に向けチーム全体で戦えるように学年の枠を超えてコミュニケーションをとっていけるよう取り組みましょう!

  • [42]
  • 6月15日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月14日(火)23時57分24秒
  • 返信
 
明日の練習もAとBを分けずにみんなで練習します!


ブラタイ

基礎練

四角パス

5対3

グリットで1対1

グリットで2対2

シュート

シュートゲーム/ポゼッション練習


月曜の練習のときも言ったけどカップ戦後のこの期間に自分達でどんだけ意識高くやれるかが今後重要になってきます!
全員で盛り上げて練習しよう!

  • [41]
  • 6月10日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月 9日(木)01時30分32秒
  • 返信
 
ブラ体
基礎
四角パス
シュート
センタリング
11対11
ゲーム  A2対B
PK練習(時間をみて)

大一番前の練習になります。
この日の練習の雰囲気がそのまま試合に乗ると思うので、シュート練習なんかを外したりしてもヘラヘラせず厳しくこだわってやりましょう。
試合で外して後悔しないようにしよう!
もう一度去年の悔しさを全員で思い出してがんばろう!

  • [40]
  • 6/8の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月 7日(火)20時29分59秒
  • 返信
 
ブラタイ

四角パス
基礎的な練習だからこそ集中してやりましょう。
パストラップを丁寧に。

シュート練習
遠めからのミドルシュートの練習をします。

センタリング

Aチーム
半面での11対11 セットプレーの練習も含む


Bチームは隆太の指示にしたがってください。


ゲーム A1対A2

ダッシュ
走り勝つため!!
元気にやろう!

  • [39]
  • 6月6日の練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月 5日(日)23時17分47秒
  • 返信
 
今日はみなさんお疲れ様です。

・ブラ体
・四角形パス
・5対3
・センタリング
・守備の再度確認(Aチーム)
前に上井草でやったやつをまた再び確認のためにやります!!
・ゲーム
Aチームごちゃ混ぜでやります!!

来週の上智イーグルス戦に向けて月曜日からまた最高の準備を全員でしましょう!!

  • [38]
  • 6月3の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 6月 1日(水)15時49分43秒
  • 返信
 
ブラ体
基礎
5対3ボール回し
センタリング
11対11(A)
6対5(B)
ゲーム(A2対B)

いよいよあと一回の練習でカップ戦に入ります!
練習で小さなことにこだわることが試合で大きな成果になります。
取りこぼしのない試合を行えるよう、試合本番を意識して練習に取り組みましょう!
後悔しないよう元気にブラ体からもりあげよう!

  • [37]
  • 6/1の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月31日(火)23時09分9秒
  • 返信
 
ブラタイ

基礎練

四角パス

5対3のボール回し


Aチーム
3色のボール回し
Bチーム
シュートゲーム

Aチーム
ハーフコート(ゴールは片方のみ)で11対11
イメージとしては最近やってる5対6を11対11でやる感じです。また、この中でセットプレーやリスタートの練習もいれたいと思います。
詳しいことは練習の時に説明します!

Bチーム
センタリング
時間に余裕があればゴール前の2対2もいれます。

ゲーム
A1対A2

いよいよカップ戦まであと練習は二回だけです。
カップ戦はトーナメントだから負けたら終わり。
危機感持っていい練習しましょう!

  • [36]
  • 5月30日 練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月28日(土)18時06分16秒
  • 返信
 
・ブラ体

・基礎練習

・四角形パス

・5対3

・センタリング

・6対5
オフェンス側は積極的にゴールを狙いましょう!!

・セットプレーの確認(Aチーム)
コーナーキック、フリーキックの攻撃と守備の確認をします。緊迫した試合こそセットプレーが試合を大きく左右するので1本1本丁寧にやりましょう。

・ゲーム(Aチーム)
メンバーはごちゃ混ぜでやります。

今週末にはいよいよカップ戦初戦です。
試合に出るメンバーだけでなく、稲穂全体で最高の準備をしてカップ戦を迎えましょう!!
そのために週始めの月曜日をやりきりましょう。

チーム変動
Aチーム
研一、ヒロト(3年)
Bチーム
のり

  • [35]
  • 5月27の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月26日(木)02時16分59秒
  • 返信
 
ブラ体
基礎
四角パス
5対3ボール回し
センタリング
  センタリングは前回までは中に3人入っていましたが、次からは楔のFWとロングボールを蹴る2人が中に飛び込む設定にします。
ニアかファーにハッキリと動きクロサーも狙いを持ったボールを意識して一本一本こだわってやりましょう!
またDFも予測して簡単に点を取らせないようがんばりましょう!
6対5
ゲーム(A2対B)
相対するポジションのライバルに負けないようがんばりましょう!
ゲームの入りもっと元気を出していこう!

  • [34]
  • 5月18日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月24日(火)23時34分7秒
  • 返信
 
基礎練

四角パス
基本的で単純な練習だけどミスなく出来る人はいないと思います。トラップ、パスを丁寧に正確に。

5対3のボール回し
しっかり広がって質の高いトラップパスでたくさんパスを回しましょう。DFは声を掛け合って協力してボールを奪いにいきましょう。

センタリング

6対5

ゲーム(A1対A2)



カップ戦まで時間がないことと自分達はチャレンジャーなんだってことを自覚して明日の練習も楽しく元気にやりましょう!

  • [33]
  • 5月23日 練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月22日(日)23時41分43秒
  • 返信
 
・ブラ体

・基礎練習

・四角形パス

・シュート練習

・センタリング練習

・守備の確認(Aチーム)
ハンドパスで全員のディフェンスの仕方を統一させるための練習です。
チームのメンバー全員に共通する守備のルールを改めてもう一度確認したいと思います。キャプサイ中心でボールの取りどころや追い込み方を指示していくけど、みんなで指摘しあいながらやりましょう。Bチームは引き続きセンタリング練習をやりましょう。

・試合(Aチーム)
メンバーバラバラのゲームを1本だけやります。
・5対3(Bチーム)
前にも練習でやったことあるのですが、ディフェンスの間にボールを受ける人がしっかり動きだして受けましょう。ディフェンスは時間交代でやります。

・走り
今週からカップ戦に向けて走り込みをやっていきます!!辛い時こそ盛り上げてやりましょう!!

明日でカップ戦2週間前です!!
危機感を持って1日1日の練習をもっと大切にやっていきましょう!!
1回の練習を後悔のないように!!

  • [32]
  • 5月20日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月18日(水)13時41分9秒
  • 返信
 
ブラ体
基礎
四角パス
4対2ボール回し
シュート
試合

前回の練習で行ったとおりAとBに分けて練習を行います。
試合ではAとBの入れ替えの評価を行います。
より高いレベルでサッカーをするためにもAチームに入れるようBの人は、そしてAの人はBに落ちないよう、そしてカップ戦に向けてがんばっていきましょう!

  • [31]
  • 追加で

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月17日(火)22時53分50秒
  • 返信
 
練習最後に走りいれます!
体力上げていきましょう!

  • [30]
  • 5月18日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月17日(火)22時41分21秒
  • 返信
 
明日からの練習ではカップ戦で優勝することを最優先に考えて本格的にトレーニングしたいと思います。

20人程度のAチームを選出しAとBに別れて練習します!Aチームのメンバーは明日練習前に発表します。

AとBの入れ換えは毎週の金曜日の評価をもとに行います!

これからカップ戦が終わるまでの評価の仕方や練習の取り組み方など詳しくは明日また言います。

明日は7時45分に着替えて集合してください。



練習メニュー


基礎
四角パス
4対2
シュート
センタリング

シュートゲーム
(並行してパスゲーム)

四角パスからAとBに別れて練習します。


シュートとセンタリングはいつもと違うやつをやるので始める前に説明します!

  • [29]
  • 5月13日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月12日(木)13時58分27秒
  • 返信
 
明日も三本戦を行います。
フェスタ前最後の練習になります。
各チーム明日の練習の雰囲気が大切になってきてフェスタに影響する事を忘れずしっかり取り組みましょう。
また熱いプレーとファールはまったく別物です。本番ではただイエローをもらってしまうだけのような行動は練習から慎みましょう!

  • [28]
  • 5月11日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月10日(火)17時21分5秒
  • 返信
 
明日も三本戦をします!

各チーム月曜日に出た課題をしっかりと修正してフェスタに向けてチーム力を上げていきましょう!

あと、フェスタでお世話になるスポマネの近藤さんがフェスタに関する説明とかで練習に来てくださるので近藤さんを見かけたらあいさつしてください!

雨かもしれないけど元気にいきましょう!

  • [27]
  • 5月6日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月 5日(木)00時07分10秒
  • 返信
 
練習試合お疲れ様でした。
6日の練習です。

ブラ体
基礎
パス
4対2ボール回し
1対1
2対2
シュートゲーム

金曜日から学校が始まり新入生の数も減ると思われます。2,3年がみっちりとサッカーに取り組めるメニューにしました。新入生への気配りは継続しながらもういちど自分自身サッカーに対して厳しくやるようにしましょう!
フェスタ、カップ戦がもうすぐそこに近づいてきています。危機感を持って取り組みましょう!

  • [26]
  • 5月2日練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 5月 2日(月)00時01分50秒
  • 返信
 
・ブラ体

・基礎練

・四角形パス

・5対3
まえと同じルールでやってください!
真ん中に入るプレーヤーの動きが重要です。

・5対5対5
ひとつのグリッドに3チーム入ります!
ボールを奪われたチームが相手になりその他の2チームでボール回しをします!
過去に何回か練習でやったと思います!
ボールを奪われた後の切り替えと奪った後の判断を意識してやってください。

・新入生中心のゲーム



明日もたくさんの新入生がきてくれると思うので現役生が練習のメリハリを常に意識してブラ体から盛り上げてやりましょう。

  • [25]
  • 4月28日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 4月27日(水)18時22分5秒
  • 返信
 
統一戦お疲れ様でした。

明日は月曜日に予定していたメニューを練習で行います。

ブラ体
基礎
パス
4対2回し
5対3回し
シュート
新入生中心のゲーム

新歓期で新入生に対する気遣いはもちろんですが、それ以外にもフェスタ、カップ戦が近づいていることも忘れないでください。

また新しい練習メニューを行っているわけでもなく、毎回やっていることを行っているのでもっと2、3年が新入生をリードする気持ちをもって臨んでください!

明日も良い練習をしましょう!

  • [24]
  • 4月25日練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 4月24日(日)17時26分39秒
  • 返信
 
・ブラタイ

・基礎練

・四角パス

・4対2

・5対3
中に入っている1人がしっかりボールを受けれているときはボールが何本も回っていたので中でボールを受ける人は特に動き出しを意識してやりましょう!中に入る人は固定してやるんではなくパス回しの最中にタイミングを見計らい入れ替わってください!

・シュート
いつもやってる当てて落とすだけの単純なシュートではなくいくつかバリエーションを増やしてやりたいと思います!

・センタリング

・ゲーム
新入生中心のメンバーでやります!

明日は新活動後の初めての練習です!
多くの新入生が稲穂の練習に初めて参加してくれます。
当然歓迎するムードは大切ですが、ブラ体の盛り上げや練習と練習の間の切り替えなどもう一度個人個人がやらなければいけないことを考えて明日新入生と共に最高の練習にしましょう!

  • [23]
  • 4月8日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 4月 7日(木)01時22分58秒
  • 返信
 
?ブラ体
?基礎
?四角形パス
?4対2ボール回し
?三本戦

いよいよ8~15日までの三回の練習と一回の練習試合の期間でフェスタのチーム決めの評価に入ります!
キャプサイとしては全てのプレーヤーを一回全て真っさらにした状態でこの期間内でチーム決めを判断します。
限られた期間で結果を残すことがそれぞれ必要です!
実質2、3年はAかBのどちらかになる人が多いです!
相対するポジションの人に絶対負けないという気持を持って評価期間に挑みましょう!

  • [22]
  • 4月6日の練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 4月 5日(火)16時06分40秒
  • 返信
 
・ブラタイ
・基礎練
基礎練のやり方を変えてから自然と声が出るようになってきました。この調子で続けていきましょう!リラックスしてやるのはいいけど胸に正確に返すことは徹底してやろう!

・四角パス
しゅーとも言ってたけど、月曜日みたいなレベルでやるくらいなら意味無いです。一つ一つのトラップパスを大事にやりましょう。単純な練習をこなすことは誰にだって出来ます。質高く有意義なトレーニングにしましょう!

・4対2
いつも通り楽しくやりましょう!

・5対3
4対2の応用です。広がって一人がギャップに入る意識でやりましょう。パスの選択肢を常にたくさん持つことが大事です。DFはファーストディフェンダーに声をかけて限定させながらとりにいきましょう!

・5対3(移動あり)
前の5対3に切り替えの早さを加えてトレーニングします。

・6対5
月曜日最後にやった練習です。オフェンスは簡単にボールを失うと攻撃機会が少なくなるのでボールを大切にしましょう!その中で積極的にトライしてゴールを狙いましょう!ディフェンスは取った後素早く前線にパスする意識を持ちましょう。

  • [21]
  • 4月4日 練習内容

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 4月 3日(日)22時45分55秒
  • 返信
 
・ブラ体

・基礎練

・パスゴー

・1対1と2対2(グリッド)

・1対1と2対2(ゴール付き)

・オフェンス6人、ディフェンス5人の実戦練習

これは初めてやる練習です。
守備はディフェンスライン4人とボランチ1人攻撃は2トップサイドハーフボランチ2人で攻めます。
オフェンス側は試合中ゴール前でどうやってディフェンスを崩すのか、ディフェンスはどうやってボールを奪うかの練習です。
詳しくは明日説明します。

  • [20]
  • 補足

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月31日(木)11時07分53秒
  • 返信
 
グリッドの二対二についての補足です。
今まではラインを突破オンリーでしたが次はらいんに1人フリーマンをおいて壁パスでのとっぱも有効とします!
ボールを奪ったディフェンスも同様前へのビルドアップを意識して練習に取り組みましょう!
中盤でよくあるディフェンスの形になります!パスを出された相手を最後までマークについていくことが必要です!
一旦実演します!

  • [19]
  • 4月1日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月30日(水)22時02分56秒
  • 返信
 
立教戦はお疲れ様でした!
久しぶりの対外試合ということで個人的にもチーム的にもうまくいかなかったとの反省があります。
そこで今回は試合の反省を克服するための練習をおこないます!

?ブラ体
?基礎
?パスゴー
?グリッド一対一、二対二
ここからです!
試合の中で相手を背負ってしまった時に何もできず詰まってしまう局面が多々ありました!
そこで今までの一対一のやり方を少し変えます。
今までは一度受けてもまたパサーに一旦預けて体制を戻せましたがそれをなくします。
ディフェンスを背負ってもボールを取られず打開する動きをオフェンスには期待します。
逆にディフェンスは後ろを向かせたら絶対勝ちましょう!
ディフェンスが有利な練習内容です。
二対二も同様です。

?ゲーム
いつもの二本戦ですが今回はプレーを小切りにして指摘しながらやります!
ゲームの流れは途切れてしまいます。
そこは割り切って自分がどんな意図をもってプレーをしたのかを頭の中で明確にもってプレーしてください。
簡単なことではないです!
主にディフェンスラインからのビルドアップを中心にプレーを止めて指摘し合います。
もちろんディフェンスだけでなくオフェンスも受けれるポジショニ
ングを考えながらプレーすることが求められます!

今回の試合で見えた課題を一個一個潰して行きます。
それぞれがサッカーについて考えを持ちみんなに発信するようにしましょう!

  • [18]
  • 3月28日の練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月27日(日)20時43分22秒
  • 返信
 
明日は練習試合前の練習なので…

・ブラ体
さぁ全員で盛り上げよう!

・基礎練
前と同じ形式でやります。
ダラダラとボールをもらいに行くんじゃなくてメリハリをつけた動き出しをしましょう!

・インサイド、グラウンダー、ロングキック
とにかく丁寧に正確にやりことを心がけましょう!

・1対1、2対2(グリッド)
オフィスもディフェンスも最初に比べたらだいぶ要領がつかめてきていて質の高い練習になってきているからこれを継続してやりましょう!

・試合
この試合で最終的に明日の練習試合のメンバーを決定したいと思います!
今まで練習してきたことや各々の課題を意識して試合でアピールするようにしましょう。

明日も全員で盛り上げて2時間意義のある練習にしていきまっしょい!

  • [17]
  • 3月25日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月23日(水)23時16分37秒
  • 返信
 
・基礎練
前回の練習から基礎練のやり方を変えました!
今回もベースは同じですが全種目通しではなく1種目ずつ交代してやります!
また、ただこなすのではなく動きにメリハリをつけて投げ手と受け手でコミュニケーションをとってやれるように意識しましょう!
投げ手もコミュニケーションを取る必要があります!

・パスゴー
前回の練習でうまくローテーションができなかったので統一します!
パスをうけた人は落とし手にあてます。落とし手が落としたボールを先ほどパスを受けた人が逆サイドにパスします!そのパスに対して落とし手が三人目の動きを意識して移動します。
パスを出した人が次の落としの位置に入ります!

またロングのほうでは距離が若干長かったので短くやりたいと思います。

・グリッド1対1、2対2

・ゴールゲーム2対2(並行して6人グループの3対2ボール回し)・4対4
ボール回しについてです。
前にやっていた5対3の応用版です!
2対2がなかなか回ってこないため半分に分けてボール回しとゲームに分かれてやります!

最近の練習では対人の局面を多くしています!1対1などで負けたままにせずなぜやられたのか、どうすれば勝てるのか等をそれぞれが考えながらみんなで質の高い2時間を作っていきましょう!

  • [16]
  • 3月23日練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月22日(火)15時18分56秒
  • 返信
 
◆基礎練
まず基礎練のやり方を変えます!
やること自体に大きく変化はありませんがやり方を変えてより実戦的にやりたいと思います。
今までは二人組もしくは三人組になって向かい合うなどしてやっていましたがそこを変えるつもりです。
詳しい説明は明日します!

◆パス練
5.6人組を作り向かい合ってパスゴーの練習です。
時間を区切って距離を伸ばしながらインサイド、インステップ、ロングキックと蹴り方も変えてもらいます。
インステップは膝下くらいの高さで早いグランダーのパスが出せるようになりましょう!ロングキックも届くことは大前提でそのロングパス(試合中で言ったらサイドチェンジなど)はふわっと優しいボールやライナー性のボールなど蹴り分けられたらベストです。
また、ボールを受けるときはトラップーパスを全部自分でするのではなく、ダイレで落としてワンツーをするイメージでやりたいと思います!

◆グリッドで1対1、2対2

◆シュートゲーム2対2、4対4


地震で練習中断とかあったけど新入生の入学が遅れたことなどをプラスに捉えて3.4月でチームとしても個人としてもレベルアップを目指していい練習しましょう!

  • [15]
  • 3月21日 練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月20日(日)23時58分0秒
  • 返信
 
久しぶりの練習ということで…

ブラタイ
基礎練
4対2
シュート練習
ゲーム
の流れでやります!
約1週間ぶりの練習なのでみんなで盛り上げてケガなく2時間やりきりましょう!

  • [14]
  • 春合宿

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月10日(木)20時20分29秒
  • 返信
 
明日から春合宿に入ります!
春合宿では個のレベルアップを目標とした練習を行います。
詳しくは練習前に話をします。

この春合宿が終わると新年度に向けて練習試合が入ってきます。
もちろん今回の合宿がそのメンバー決めへの土台にもなります。
多くの出場機会、一つでも上のチームで試合に出るためにもこの春合宿をしっかりやりきりましょう!

そして二部練習になるのでケガに気をつけ体のケアを行うことも忘れず個人、チームにとっていい合宿になるようにみんなでブラ体から盛り上げてがんばりましょう!


  • [13]
  • 3月9日の練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月 8日(火)13時48分21秒
  • 返信
 
昨日は大雪の中の練習お疲れ様でした。
りゅうも言ってたけどあの天候でも練習やれたということが今後の稲穂2011を築いていくと思います!

文句言う人も少なかったしありがたかったです!


明日は昨日出来なかった練習メニューをやってみます!月曜日の掲示板を見直してください。

個人のスキルアップに繋がるし連携の練習にもなるのでみんなで盛り上げて質の高いトレーニングにしましょう!

四角パスに関して。
四角パスは単純な練習ですが、一番大切な基礎技術の向上に繋がる練習です。トラップの前に首振って次のパスコースを探しておくことや、トラップからパスまでの時間を少しでも短くすることや、受け手がトラップしやすい位置に最適なパススピードで出してあげることなど自分の意識次第でかなり質の高い練習になるはずです!
単純な練習をこなすだけなら誰だって出来ます。意識高くいきましょ!

明日もみんなで元気に練習しましょう!

  • [12]
  • 3月7日 練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月 6日(日)21時36分3秒
  • 返信
 
明日から本格的にトレーニングになります。
かなりハードな練習メニューにしたので、みんなで盛り上げて2時間やりきりましょう。


・ブラ体
・基礎練
・四角形パス


・1対1 +パサー
四角形のグリッドを3箇所作ります。
その中でオフェンスはディフェンスを背負ってボールをもらいパサーをうまく使いながら逆サイドまで突破するトレーニングです。
明日練習の時にわかりやすく実演します。その時に注意点や意識してやる点をさらに詳しく説明します。

・2対2+パサー
グリッドを2つにして、さっきの1対1でやったことを2対2でやります。
主なルールは1対1の時と同じです。
これも練習前に意識してやって欲しい点を実演して説明したいと思います。

・1対1(ゴールあり)
まえの1対1では単純にラインを通過するだけでしたが、今度はゴールを意識して守備も攻撃もやります。
キーパーも加わってやります。

・3対2(ゴールあり)
さっきの2対2の練習にパサーも攻撃参加してオフェンス3人ディフェンス2人でゴールを意識して練習をします。

・4対4(ハーフコートゲーム)
半分に別れて4対4で試合をします。
点数を決めたら交代で、決められて負けたチームはそのまま残ります。2回連続で負けたら交代になります。2回負けたチームには罰があるので頑張りましょう。

今月は個々の能力の強化を目標にすることを話し合いで決めました。明日はかなり体力的にハードな練習メニューにあえてしました。
なので、辛い時こそみんなで盛り上げて、さらにレベルアップ出来るように頑張りましょう。

  • [11]
  • 3月4日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月 3日(木)21時14分43秒
  • 返信
 
・ブラ体
元気よくやりましょう!
大事な準備運動です!

・基礎練

・パス

・4対2ボール回し
ただ回すだけでなくコミュニケーションをとって工夫したポゼッションができるようにしましょう!

・3本戦
久しぶりの実戦になります!
試合勘を取り戻すことを目的に積極的なプレーを心掛けましょう。



3月に入りました。
恐らくあっという間に時間が過ぎフェスタ、カップ戦がすぐやってきます!
個々がしっかりと3冠という目標を持って毎回の練習に意欲的に取り組みましょう!



  • [10]
  • 3月2日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2011年 3月 2日(水)00時13分28秒
  • 返信
 
明日の練習は稲穂2011の再スタートという非常に大事な練習です!

しかし、2ヶ月間のオフがあったので明日からいきなりバリバリ練習したら怪我人が出るのではないかとキャプサイで話し合いました。

明日はリラックスしながら体を動かせるメニューで練習をしたいと思います。

◆ブラタイ
久しぶりのブラタイ
めっちゃ元気にやりましょう!
2年はウィンターのミーティングで話したこと思いだそう!

◆基礎連

◆4対2のボール回し
基本的には12月にやってきたことの継続になります。

◆ミニゲーム大会!
リラックスしてやることとぐだることは違います!それだけ注意してもらえればオッケーです!楽しく盛り上がりましょう!

  • [9]
  • 12月17日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年12月16日(木)13時55分32秒
  • 返信
 
明日も学年戦をします。

ウィンターカップそして今年最後の練習になるのでいい練習をして2010年を締めくくれるようにしましょう!

またウィンターカップで優勝を目指すために各学年でコミュニケーションを図り良い雰囲気でウィンターカップに臨みましょう!

ブラ体から元気よく明日もがんばりましょう!

  • [8]
  • 12/15の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年12月15日(水)00時21分43秒
  • 返信
 
明日はたくさんの3年生、4年生が来てくれます。
なるべく試合の時間を長くとって学年戦をします!結果にこだわりながら質の高い試合をしましょう。

たくさんの先輩が来てくれるけど先輩に頼ることなく2年中心に現役で盛り上げていきましょう!



  • [7]
  • 12月13日

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年12月12日(日)20時37分39秒
  • 返信
 
明日からは前から言っていたように学年戦です。
人数が多ければ試合だけにしますが、あまり人がいない場合は少し練習してから試合にします。

そして、明日は天候によりグランドが変更するので早めに準備しておいてください。

では明日から最後の一週間ウィンターに向けて頑張りましょう。

  • [6]
  • 12月10日の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年12月 9日(木)12時39分45秒
  • 返信
 
・ブラ体
  百魂一心でがんばりましょう!みんながもう少しがんばればもっといいブラ体になります!

・基礎連

・四角形パス
練習の狙いを意識し、課題を持って取り組みましょう!

・4-2パス回し
ラスト1分になっても20本回すくらいの余裕を持って取り組みましょう!

・5-5ポゼッション
練習内容にはだいぶ慣れてきたと思います。質をどんどんあげていきましょう!ポゼッションだけでなく守備もバランスをとりコーチングをしながらやりましょう!

・三色ポゼッション
ボールを奪ったあとの鬼の切り替えのスピードを意識してやりましょう!

・3VS3→センタリングシュート
中央で3-3でポゼッションをします。様子をみて1人フリーマンをつけます。5本(用事みて3本)パスを回したほうが攻撃、回されたほうが守備になりセンタリングの攻守をやります。
練習前に実演します。


明日もみんなで元気だしてがんばりましょう!

  • [5]
  • 12/8の練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年12月 7日(火)22時57分42秒
  • 返信
 
・ブラ体
もっと全員で盛り上げよう!全員の気持ちを一つにするってテーマをしっかり体現しよう!

・基礎練

・四角パス
月曜日に新たなメニューを加えてみました。2つのパスコースをしっかりと見ること、3人でしっかりとコミュニケーションとることを意識して取り組んでください!月曜日いなかった人のために明日も始める前に実演します。

・4対2
人数によるけどなるべく4対2でやるようにしてください。人数の関係上4対2ができない場合は3対1にしたいと思います。
キーパーもここまでフィールドと一緒に練習します。

・5対5(ディフェンスは3人)
月曜日に練習にいた人は要領が分かると思うけど明日も練習前に実演します。5人が広がってスペースを上手く使うこと、それに付け加えて全員が外に広がらないようにすることを意識してください。結構ハードな練習だけど誰一人さぼることなく攻守の切り替えを早くしましょう!

・センタリングシュート
みんなで盛り上げながら楽しくやりましょう!

・シュートゲーム
6対6のゲームをします。
攻守の切り替えを早くして相手よりも先手をとれるようにしましょう。前を向いたらシュート、くらいゴールの意識を高く取り組んでください!

・3対3対3
3チームに別れてボールポゼッションをやります。
月曜日はあまり上手く回せてなかった印象があります。どうしたら回せるかチームで話し合いながら取り組みましょう。
これはシュートゲームをやらないチームが空いているスペースでやることにします。



  • [4]
  • 12/6の練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年12月 6日(月)07時29分41秒
  • 返信
 
・ブラ体

・基礎練

・四角形パス
前回同様1本1本大切にやりましょう。1人1人が高い意識をもってやりましょう。さらに前回やったメニューにもう1つレベルを上げたメニューをやります。練習前に実際に実演します。

・4対2
なるべく4対2でやるようにしてください。できない場合は3対1にしてください。4対1はボールを回してる側がサポートを怠ってもパスは回るという反省点が出たため4対1のグループは作らないでください。後は前回と同じルールでやります。

・5対5(ディフェンスは3人)
これは書いても分かりにくいと思うので実演します。大事なのは攻守の切り替えです。

・3対3対3
3チームに別れてボールポジションをやります。ビブスを3色使います。ボールを奪われたビブスの人達がディフェンスになります。ボールを奪われた瞬間のディフェンスへの切り替えと奪った瞬間ボールを回す意識の切り替えを高めるための練習です。

・センタリングシュート
このセンタリングシュートはいつもとは違う形でやります。逆サイドに展開してから数的有利をうまく作ってセンタリングします。
できたらこの練習にも攻守の切り替えを組み込むつもりです。

投稿が遅くなりすみませんでした!文句はゆうやにお願いします笑。

今日も元気に練習盛り上げていきましょう!



  • [3]
  • 12/3の練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年12月 2日(木)14時21分21秒
  • 返信
 
・ブラ体
人任せの意識はなくして一人一人が主体的に声を出しましょう!特に二年まじで頑張ろう。

・基礎練

・四角形パス
基本的にやることは前回前々回と変わらないけど、ボールのもらい方として指摘したいことがあるので、それは練習前にみんなの前で実演したいと思います。ギャップでのもらい方に注意してください。
単純な練習だから手を抜くことは簡単です。トラップもパスもノーミスでやってやろうくらいの意識で取り組みましょう!

・4対2
4対2は楽しくやってください!その中でもわざと緩いパスだして食い付かせて間を狙ったり、ターンさせるために速いパスを遠い足に出すなど狙いを持って取り組みましょう!
罰走はもちろんあります!

・4対4+フリーマン1人
ボールをとったら広がってスペースを大きく使うこと、近くだけだと狭くなるからなるべく遠くを見ること、DFは全員で声を掛け合ってパスコースを限定することに注意してやりましょう!

・センタリングシュート
DFはいないし中には二枚入ってるわけだから全部決めたいくらいです。一つ一つのプレーを大事にしましょう!

ゲーム
4チームに分けて試合をします。昨日のゲームは横が広すぎたという反省が出たので少し狭くしてやるつもりです。このゲームでは狭いコートでのパス回しと前があいたらすぐシュートを打つ意識を高く持って取り組みましょう!
半分のラインは作るけど、大切なのはチーム全員が攻守共にサボらない意識なので明らかに半分を越えてなかったり越そうとしてない時に半分のラインのルールを適用します!
あいまいかもしれないけど意識付けのためなので了承ください。

明日はこの一週間の積み重ねとして月曜よりも水曜よりも質の高い練習をしましょう!

  • [2]
  • 12月1日練習

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年11月30日(火)11時22分20秒
  • 返信
 
・ブラ体
・基礎練
・四角形パス
・4-2ボール回し
  昨日は鬼を2回ローテーションしましたが、明日は1回のセットの時間を短くして3回ローテーションします。その中で2回ローテーションしてしまった人は罰走になります(^0^)/
・4-4+1ポゼッション
・シュート練習
前までやっていた当てておとすシュートではなく、3ヶ所に別れてセンタリングからのシュートをやります。
・3/4コートゲーム
大ゴールを使ってシュートゲームをやります。

チーム分けについては4-2ボール回しの後に発表します。


マンネリ化することなくフレッシュな気持ちで明日もがんばりましょう。




  • [1]
  • 11月29日 練習メニュー

  • 投稿者:キャプサイ
  • 投稿日:2010年11月28日(日)20時32分38秒
  • 返信
 
・ブラ体
テンション↑↑でやりましょう。
去年に負けないくらい盛り上げてやりましょう。

・四角形パス
マーカーのところに2人もしくは1人並んでください。1セット6人になるように均等に別れてください。四角形の基本的なインサイドパスの練習です。この練習で意識することはパススピード、相手を意識したトラップとボールをもらう動き出しです。単純な練習なので1人1人が高い意識を持って丁寧にやりましょう。

・4対2
マーカーが置いてあるのでそのグリットの中でやりましょう。多少なら出ても続けてやりましょう。20本回したら貯め1にします。ディフェンスの間を通したらカウント2数えます。なのでディフェンスする時は間を通されないように2人で声を掛け合って守備をしましょう。

・4対4 +フリーマン1人
4つのマーカーのグリットの中でボールポゼッションをやります。中のフリーマンを上手く使いながら15本パスを回します。15本回った瞬間に回されたチームは反対のタッチラインまでダッシュで行って帰って来てから再びボール回しを続けます。チームの人同士で15本回せるように話し合い、工夫しながらやりましょう。

・6対6のゲーム
3チームに別れてハーフコートのゲームをやります。今日練習したことをしっかりとこのゲームで表現しましょう。ちなみに、最下位のチームはゴールの片付けをやってもらいます。

明日はこのメニューでやります。
初めてなので戸惑いもあると思います。その場で臨機応変に対応していきながらみんなで楽しく練習をしましょう。


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